자신의 체력과 신체적 속성 에 맞는 운동 실천계획
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작성일 23-01-09 07:40
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Download : 자신의 체력과 신체적 특성에 맞는 운동 실천계획.hwp
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생활체육과건강
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부족하지만 최선을 다해 작성하고자 노력하였으니 만족하실 수 있으리라 생각됩니다.
- 운동종목, 강도, 시간을 찾는다.
: 한국인의 성인병에 근원이 되는 스트레스를 없앤다.그럼 자료를 받으시는 모든 분들께 언제나 행복이 가득하시길 바랍니다^^생활체육과건강 , 자신의 체력과 신체적 특성에 맞는 운동 실천계획감상서평레포트 ,
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자신의 체력과 신체적 속성 에 맞는 운동 실천계획
레포트/감상서평
2. 나의 생활습관 점검
1)흡연 및 음주량
- 흡연 : 하루 4～6가치
- 음주 : 없음
2)직업 및 업무량
- 직업 : 대학생
- 업무량 : 오전 4시간(학원수업), 오후 5시간(학교수업)
총 9시간(평일)
3)하루 식사량 및 취침시간과 운동량
- 식사량 : 아침 - 밥 반공기 또는 drop
점심 - 늦게 분식류
저녁 - 일찍 밥 많이
- 취침시간 : 01:00 ～ 08:00 ⇒ 7시간 정도(평일)
- 운동량 : 특별히 하는 운동은 없음
등·하교시(등교시 20분, 하교시 30분, 교내 10분 정도)에 1 시간정도 도보.
3. 운동 실천계획
1)계획의 주안점
- 스트레스를 없앤다.
다.
: 오전 식전에 가벼운 조깅, 학원이나 학교에서 쉬는 시간에 가벼운 스 트레칭이나 맨손체조, 레크레이션
- 식생활 改善(개선)
…(drop)
순서
부족하지만 최선을 다해 작성하고자 노력하였으니 만족하실 수 있으리라 생각됩니다.
